moje sfd

[...] Activlab TCM Pro zawiera aż 970 mg czystego jabłczanu kreatyny najwyższej jakości! Planuję dokupić Carbo Olimpu 2kg Fotki Dobra możecie teraz zrównać z ziemią, jedyne co w mojej sylwetce mnie się podoba to ramiona, i niski poziom BF. Sorry za jakość przerobiłem je trochę i może będzie lepiej. Jutro start ! Właśnie idę po paszę. Zmieniony [...]

[...] zbudować masę mięśniową z takiego chudzielca jak ja...? W obecnej chwili wyglądam tak. Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Z kalkulatora potreningu.pl wyszło mi że moje zapotrzebowanie energetyczne to Kcal-3263 B-204g (25%) T-109g (30%) W-367g (45%) Za jakiekolwiek błędy przepraszam ale jestem na tym forum nowy. [...]

[...] ciągłe myślenie, żeby jak jest okazja to stał... zadaniowe myślenie. Byłem w listopadzie na USG jąder i było ok. Pornografia odstawiona już dawno. Jednak kiedy przez moje zachowanie, pogorszyło się między nami, to budzę się godzinę wcześniej z 10 tonowym ciężarem na klatce... Ciągle myślę o tym...O sytuacji między nami... i nawet rano mam [...]

[...] swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do dalszych zmagań w tym boju :) Kilka słów o mnie :):-D Jak już napisałem mam 20 lat ( 97r) 180cm wzrostu [...]

[...] co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak byłem młodszy to chodziłem na siłownię i aktywnie ćwiczyłem natomiast później przestałem z lenistwa i braku czasu. Ogólnie moje samopoczucie jest takie sobie... czuję się jak stary dziadek mimo, że mam 28 lat. W tym roku postanowiłem, że biorę się za siebie i od miesiąca zacząłem ćwiczyć dość [...]

[...] także na zawody biegowe w szkole. Zaczynając grę w drużynach seniorskich zacząłem łapać kontuzje. Zaczęło się od kontuzji mięśniowych. Niestety brak siłowni spowodował, że moje mięsnie czworogłowe nie wytrzymywały częstych sprintów i tak oto w przeciągu roku dwa razy doszło do naderwania czwórki. Później kiedy udało mi się już wyleczyć i [...]

[...] i Mazur w Kyokushin organizowane przez Olsztyński Klub Kyokushin Karate. Ten post nie będzie jednak relacją z zawodów jako takich a raczej taką jakby kartką z pamiętnika, "moje pierwsze zawody" czy coś w tym stylu. Dlatego proszę mnie nie jechać za to, że nie podam wyników, rozpisek walk, recenzji każdej z nich itd, bo nie o to mi teraz chodzi [...]

[...] tym dietę i ćwiczenia) Stosowane wcześniej diety : w młodości przeróżne, nawet te 1000 kcal, setki różnych, od dietetyków również. Jeszcze 4 lata temu ważyłam 52 kg, potem moje kilogramy albo się zwiększały albo zmniejszały. Ot taka sinusoida. Zwracam się z prośbą o pomoc. Problemem jest w moim przypadku dieta. Obecnie jestem pod opieką [...]

[...] że nie potrzebuję tego tak bardzo), "spłaścić" brzuch (a zwłaszcza dolną jego część...), podnieść pupę, wymodelować nieco nogi i ramiona, popracować może nad klatką, żeby moje piersi były nieco bardziej uniesione. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]

Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

[...] steroidowe: estradiol lub progesteron. Celem jest lekka redukcja, ale bardziej od zmian sylwetkowych ciekawa jestem zmian w samopoczuciu, szczególnie jeśli chodzi o PMS i moje przedokresowe nabieranie wody jak gąbka (pjona Al.%-)). Trochę szczegółów, z krótkim wyjaśnieniem: FAZA FOLIKULARNA Tutaj dominuje estradiol. Hormon ten wspomaga [...]

[...] jednak nie udało mi się do tej pory na stałe utrzymać wypracowanych efektów. Najwyższy czas przerwać złą passę i wreszcie to zmienić! Największą przeszkodą, która staje na mojej drodze do wypracowania i utrzymania dobrej formy, są problemy z odżywianiem. Od lat cierpię z powodu emocjonalnego objadania się, w związku z czym marnotrawię ciężko [...]

Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

[...] który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres nie było zdrowe, słodycze, chipsy itp to była codzienność. Wcześniej trenowałam siatkówkę, chodziłam regularnie na siłownie i nie [...]

[...] idealizowanie tematu, nie ma takich! Króluje pogląd musze podnieść jak najwięcej, muszę się pokazać. Hm…no to ja wam teraz coś pokażę! A co na to nasz organizm? Mam 17 lat, moje plecy wyglądają tak : Zdrowo prawda? Niestety tylko z wierzchu - na siłowni ćwiczę od gimnazjum, teraz kończę liceum, a mój kręgosłup zaczyna wiek emerytalny. Od 15 roku [...]

[...] : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html Oto moje odpowiedzi na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] dla zabicia czasu, to do przodu, to do tyłu, myślałem o jakichś pierdołach – na peronie była masa ludzi. W pewnym momencie poczułem, że ktoś za mną idzie. Odwróciłem się i moje oczy ujrzały łysą pałę w wieku około 30 lat, może kilka więcej, niższy niż ja, krępy o mordzie bandyty i buźce z neandertalskim nie skażonym myśleniem wyrazie. Stałem [...]

[...] brakuje mi motywacji do działania i walki o siebie! W załączniku przedstawiam Wam mój mały sukces - 3 tyg redukcji. Zaczęłam 18.04. (zdjęcia są z grudnia, ale od tego czasu moje ciało się nie zmieniło), na drugich zdjęciach mój mały progres i sukcesik. Oczywiście to nie koniec mojej walki, proszę Was o pomoc, cobym tej motywacji nie zgubiła :-). [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]